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养成良好的睡眠习惯,让宝宝更加健康

文章来源:admin 更新时间:2017-10-13 17:13

对于怀孕中的准妈妈们,熬夜都是很不好的,这样不仅对准妈妈身体有影响,而且还会对胎儿发育有很大的影响呢。对付熬夜,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,也要从孕妇睡眠习惯方面注意哦,3件小事提高孕期睡眠质量。
 
1、早睡早起,不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
 
2、情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
 
3、早起后散步散心,有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。 

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